มือถือ: 063 516 6296 โทร: 0 2956 6118 โทรสาร: 0 2956 6117 komcharne@gmail.com

อ้วนอันตราย ลดด้วย 3 อ. ทางเลือกทางรอดของชีวิตที่ยืนยาว ด้วยโภชนาการ

อ้วนอันตราย ลดด้วย 3 อ. ทางเลือกทางรอดของชีวิตที่ยืนยาว ด้วยโภชนาการ

อ้วนอันตราย ลดด้วย 3 อ.

  อ.สง่า ดามาพงษ์ R.S., MCN.

นวักวิชาการสาธารณสุขเชียวชาญ (ด้านโภชนาการ) กรมอนามัย

ผู้จัดการแผนอาหาร สสส.

อุปนายกสมาคมโภชนาการแห่งประเทศไทย

โฆษกกระทรวงสาธารณสุข

 

 

คนต้นแบบ 3 อ. ต่อไปนีี้ ลดอ้วนลดพุงได้เพราะ……………..

หัวใจเต็มร้อยตระหนักรูู้ว่าอ้วนอันตรายรูู้ว่าอ้วนเกิดจากตัวเองไม่มีใครจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีเท่าตัวเอง

คนอ้วนเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูงเป็น 2.9 เท่าของคนปกติเบาหว่าน 4 เท่าของคนปกติสมองเสื่อมเพิ่มเป็น 36%ไขมัน Cholesterol, LDL & Triglyceride สูงหยุดหายใจขณะหลับ Sleep apnoea 10%เข่า ข้อ เสื่อม โรคแทรกซ้อนหัวใจหลอดเลือดเสี่ยงเสียชีวิตสูงสุด

 

 

รู้อย่างไรว่าอ้วนลงพุง
ผู้หญิงรอบเอวเกิน 80 cm. (32″)
ผู้ชายรอบเอวเกิน 90 cm. (36″)
ความดันโลหิต > 130 / 85 มม.
น้ำตาลในเลือด > 100 มก./ดล.
ไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ > 150 มก./ดล.
ชาย HDL < 40   หญิง HDL < 50

ภารกิจ พิชิตอ้วน พิชิตพุง 3 อ.อ.1  อาหารอ.2  ออกกำลังกายอ.3  อารมณ์

และภาระกิจ 3 ม.ม.1  ไม่กินข้าวแห้งมากม.2  ไม่กินหวาน มันมากม.3  ไม่กินจุบจิบ และไม่ดื่มน้ำอัดลม

 

 

เน้นกิน ต้ม ย่าง ยำ นึ่ง ผักและผลไม้  จะสำเร็จได้ด้วยจิตที่เข้มแข็ง หยุดข้ออ้างเข้าข้างตัวเอง

มีความหวังกำลังใจ อดทนมุ่งมั่น เคร่งครัด และที่สำคัญควบคุมอารมณ์ให้ได้ คืนชีวิตใหม่ 

สุข สดใส ให้ตัวเองซึ่งใช้เวลาพอสมควรอย่าท้อ สำหรับคนที่ค่อนข้างอ้วนจะใช้เวลา 8 เดือนขึ้นไป คนที่อ้วนมากใช้เวลาเป็นปี และคนที่เป็นโรคอ้วนใช้เวลากว่า 2 ปี (แนะนำให้ปรึกษาแพทย์) จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีปณิธานมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าทีเดียว  จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไปในทางที่ดีขึ้นตั้งแต่กระบวน การย่อยอาหารถึงการเผาผลาญ กระทั่งไร้พุงในที่สุด  www.person.ku.ac.th/training/training/2556/…/PP3.pdf

 

หากว่าต้องการตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนักภายใต้ภารกิจ 3 อ. และ 3 ม. ขอแนะนำผลิตภัณฑ์

เสริม อาหารควบคุมน้ำหนัก ลดไขมัน ควบคุมระดับน้ำตาล เร่งการเผาผลาญ Kuu Ne F&F       คูเน่ เอฟแอนด์เอฟ  ผลิตจากพืชธรรมชาติ ปลอดสารเคมี อุดมด้วยแร่ธาตุวิตามิน 8 ชนิด ผลงานค้นคว้าพัฒนาแปรรูปผลิตภัณฑ์ทางการเกษตร คณะอุตสาหกรรมอาหาร ม.เกษตรศาสตร์ ในการเสริมอาหารควบคู่ไปด้วย มีส่วนช่วยให้ไปสู่เป้าหมายของการลดพุงได้เร็วขึ้น ที่สำคัญต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและมีสติยับยั้งไม่ตามใจตัวเอง ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน

Kuu Ne F&F  คูเน่ เอฟแอนด์เอฟ

 

http://www.ptpfoods.com/2014/10/kuu-ne-f.html

 

 

#คูเน่เอฟแอนด์เอฟ #ฟิตแอนด์เฟิร์ม #KuuNeF&F #KuuNeFit&Firm #เอฟแอนด์เอฟ #F&F #ควบคุมน้ำหนัก 

#ลดไขมัน #ควบคุมระดับน้ำตาล #เร่งการเผาผลาญ #แร่ธาตุและวิตามิน 

 
 
 
 

ส่งความคิดเห็น

Your email address will not be published. Required fields are marked *